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Fitness

Acaba la flacidez y celulitis con esta guía práctica

La flacidez es cuando hay un debilitamiento de las fibras de colágeno y elastina que sostienen los tejidos del cuerpo. La flacidez puede iniciar una forma genética o natural, como a través del sol excesivo, la falta de ejercicio, la mala alimentación, el tabaquismo, el embarazo, la obesidad y los trastornos hormonales.

La flacidez es cuando hay un debilitamiento de las fibras de col\u00e1geno<\/strong> y elastina que sostienen los tejidos del cuerpo. La flacidez puede iniciar una forma gen\u00e9tica o natural, como a trav\u00e9s del sol excesivo, la falta de ejercicio, la mala alimentaci\u00f3n, el tabaquismo, el embarazo, la obesidad y los trastornos hormonales.<\/p>\n\n

La flacidez no es m\u00e1s que la acumulaci\u00f3n de grasa o piel en el \u00e1rea abdominal<\/strong>. Es m\u00e1s com\u00fan en hombres en la regi\u00f3n abdominal, y en las mujeres debido al estr\u00f3geno, que hace que la grasa se acumule en los muslos y las caderas, la testosterona masculina provoca que la grasa se centre en la regi\u00f3n abdominal, donde los m\u00fasculos son menos firmes. De todos modos, la flacidez preocupa a ambos sexos por igual.<\/p>\n\n

La celulitis crece m\u00e1s prominente en las mujeres<\/strong> a medida que crecen porque la producci\u00f3n de col\u00e1geno sigue disminuyendo con la edad. Sin embargo, no hay motivo para preocuparse. Una gran cantidad de mujeres en todo el mundo padecen esta condici\u00f3n y la celulitis puede reducirse en gran medida con simples cambios en su dieta y estilo de vida.<\/p>\n\n

Estos son algunos consejos para prevenir y \/ o reducir la flacidez y celulitis<\/strong>:<\/p>\n\n

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  • - Toma mucha agua: para mantener la piel hidratada, lo recomendado son 2 litros diarios. Un consejo que te puede ayudar es tener una botella en el lugar donde pases el mayor tiempo en tu d\u00eda.<\/li>\n\t
  • - Evita tomar el sol en exceso y en momentos inapropiados.<\/li>\n\t
  • - Consume alimentos ricos en prote\u00ednas, Debes tener en cuenta que una dieta deficiente es una causa importante de flacidez. Y los alimentos altos en prote\u00edna ayuda a formar col\u00e1geno y masa magra. <\/li>\n\t
  • - Evita ba\u00f1arte en agua muy caliente, ya que deshidrata la piel, contribuyendo a la aparici\u00f3n de la apariencia de flacidez.<\/li>\n\t
  • - Los productos l\u00e1cteos con mucha grasa como la crema, la mantequilla y el queso tienen un alto contenido de grasas saturadas y son m\u00e1s dif\u00edciles de descomponer. Est\u00e1n bien como un tratamiento de vez en cuando, pero evita consumirlos con demasiada frecuencia si es posible.<\/li>\n\t
  • - Acompa\u00f1a esto con ejercicio de fuerza para endurecer los m\u00fasculos. Los ejercicios regulares como caminar, trotar, nadar y yoga deber\u00edan ayudar a reducir los hoyuelos gordos. Los expertos sugieren sesiones de ejercicio de 40 minutos (la mitad de cardio y la mitad de la fuerza) tres veces por semana para obtener resultados efectivos.<\/li>\n\t
  • - Diariamente aplica crema en los sitios problem\u00e1ticos, las cremas m\u00e1s colgantes espec\u00edficas a base de col\u00e1geno. El uso de este tipo de lociones reafirmantes no solo ayudan a eliminar la flacidez, sino que tambi\u00e9n hidratan y aumentan la flexibilidad de la piel. Busca productos que contengan ingredientes esenciales como col\u00e1geno, manteca de cacao, manteca de karit\u00e9 y vitaminas A, C, E y D.<\/li>\n<\/ul>\n

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¿por qué es importante el estiramiento  muscular antes de ejercitarse?

¿por qué es importante el estiramiento muscular antes de ejercitarse?

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