Pierde peso rápidamente con la siguiente guía de alimentación

Pierde peso rápidamente con la siguiente guía de alimentación

Al empezar un nuevo año la mayoría de personas se hacen el propósito de bajar de peso comiendo de manera saludable.

Adiós al dolor de rodilla

Adiós al dolor de rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Tenerla en buenas condiciones es vital para realizar todas nuestras actividades diarias.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Beneficios de bailar salsa

Beneficios de bailar salsa

La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.

ALIANZA BODYTECH Y FRANCO

ALIANZA BODYTECH Y FRANCO

Dos grandes se unen para que las personas aprendan a comer rico y de manera saludable logren sus objetivos de salud sin tanto rollo.

Obesidad al banquillo

Obesidad al banquillo

Te contamos todo lo que debes saber sobre esta enfermedad, que es mucho más que un problema estético.

Salud

¿tercera edad? la edad no es excusa para estar en forma

En la actualidad, las personas de la tercera edad eligen realizar disciplinas de bajo impacto como Tai Chi, Yoga, Zumba, Pilates, entre otros.

Con el transcurso de los años nuestros músculos van perdiendo elasticidad y fuerza, nuestros huesos se vuelven más débiles y nuestro cuerpo no es el mismo de antes. Esto nos vuelve propensos a sufrir lesiones y podría alejarnos de la actividad deportiva. Sin embargo, el ejercitarnos en esta etapa de la vida nos puede ayudar a llevarla de una manera más placentera y saludable. A continuación el Club Médico Deportivo Bodytech, nos brinda las mejores recomendaciones para ejercitarnos en la tercera edad.

 

Beneficios
El ejercicio es sumamente importante para preparar nuestro cuerpo a los cambios y necesidades que nos aquejarán en la vejez, la actividad física nos permitirá reforzar nuestro cuerpo hormonal y fisiológicamente, además de sus beneficios en la regulación del metabolismo óseo y muscular, lo que brinda una mejor calidad de vida.

En la actualidad, las personas de la tercera edad eligen realizar disciplinas de bajo impacto como Tai Chi, Yoga, Zumba, Pilates, entre otros.

El secreto está en la buena alimentación
Las personas que sobrepasan los 60 años y tienen el hábito de practicar deporte deben tomar en cuenta que el secreto de complementar un cuerpo saludable está en la buena alimentación, debe ser alta en proteínas debido a que en esa edad se pierde la masa muscular.

Recomendaciones:
Querer tener una vida activa después de los 60 años es muy positivo para nuestra salud, pero hay que tomar en cuenta que con el pasar de los años las cosas ya no son iguales y que hay que saber adecuarnos al nuevo ritmo de nuestro cuerpo para evitar lesiones, más aún si sufrimos de enfermedades cardiacas u otras afecciones.

Por ello, para realizar deporte en la tercera edad debemos tener en cuenta ciertas recomendaciones como realizar calentamiento previo, un buen estiramiento y si vamos a iniciar en la actividad deportiva debemos ir de a pocos con caminatas diarias y ejercicios de bajo impacto.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
¿cómo seguir una rutina de entrenamiento (y no fallar en el intento)?

¿cómo seguir una rutina de entrenamiento (y no fallar en el intento)?

Muchas personas iniciaron el año con el propósito de establecer hábitos de vida saludable, como por ejemplo hacer ejercicio. Estaban llenos de energía, organizaron su tiempo y decidieron empezar una vida fitness con el ejercicio, sin embargo llegaron las excusas, el trabajo, las obligaciones y el ánimo de empezar un nuevo estilo de vida fue disminuyendo hasta que decidieron dejar por completo ese

Todo bajo control

Todo bajo control

Aunque nos sintamos saludables, siempre es mejor ser precavidos para evitar sorpresas innecesarias. El chequeo que a continuación proponemos, nos permitirá comenzar el año con el pie derecho.

Scroll para ver la siguiente noticia