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El yoga funciona para tonificar el cuerpo sin usar pesas o equipos de ejercicios, entérate de más
Algunas personas deciden decirle “una manera elegante de hacer estiramientos” tratando de poner al Yoga como un tipo de ejercicio que no es tan efectivo. Pero a diferencia de otros ejercicios de moda, el yoga es una tradición ancestral con más de 5,000 años de vigencia (conocidos), el yoga es una práctica espiritual, mental y física. Existen varios tipos de yoga que varían dependiendo de la dificultad y velocidad del ejercicio. Diferentes tipos como Hatha, Vinyasa, Poder, Ashtanga, Bikram, Iyengar. La intensidad de tu entrenamiento depende de la forma de yoga que elijas.
Y no, no es solamente una forma elegante de hacer estiramientos. Un aspecto realmente bueno del yoga es que funciona para tonificar el cuerpo sin usar pesas o equipos de ejercicios. Como un push-up o un pull-up, el yoga solo usa su propio peso corporal como resistencia. Cuando se practica esta disciplina se logran beneficios para el cuerpo y la salud entre los que podemos destacar:
El yoga además es una gran actividad para la salud; para las personas con enfermedades como diabetes, presión arterial alta, colesterol alto o enfermedad cardíaca les da fuerza, flexibilidad y conciencia mente-cuerpo. Para personas con artritis, el yoga puede ayudarles a mantenerse flexibles y fuertes sin poner una mayor tensión en sus articulaciones.
Las mujeres en estado de embarazo pueden acudir a esta práctica y lograr mantenerse relajadas, fuertes y en forma durante y después de esta etapa. Practicar yoga en el día también aumenta los niveles de energía. En la noche mejora la calidad de sueño.
El yoga es el complemento ideal para que tu entrenamiento físico tenga un complemento espiritual y emocional. No dudes en tomar una clase, es muy fácil encontrar una que se acomode a tu horario.
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Se recomienda dedicarle unos 15 minutos al calentamiento previo a los ejercicios.
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El fitness mundial se une este 1 de junio para decir a una sola voz: el ejercicio es salud y los gimnasios son lugares seguros para entrenar.
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