Tips para una alimentación consciente

Tips para una alimentación consciente

Hablamos con el médico psiquiatra Juan Carlos Alba y nos contó cómo entrenar la mente para disfrutar de una alimentación consciente.

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

En este post descubriremos algunos hábitos para que no detengas tus actividades diarias por una enfermedad respiratoria.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Beneficios de bailar salsa

Beneficios de bailar salsa

La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.

Concurso de aniversario BODYTECH 14 AÑOS

Concurso de aniversario BODYTECH 14 AÑOS

Participa y gana tres meses de entrenamiento. ¡Celebra junto a nosotros, la alegría de transformar vidas!

3 beneficios de contar con un amigo peludo, según la ciencia

3 beneficios de contar con un amigo peludo, según la ciencia

Los perros no solo llevan alegría al hogar, también aportan beneficios a la salud de quien los recibe en su hogar.

Entrenamiento en casa

Ejercicios de core y espalda para hacer en casa

Aprovecha cada momento de tu estancia en casa para mejorar tu salud a través de estos entrenamientos especialmente diseñados para ti.

Por: Redacción FIT

El trabajo de hoy es para que fortalezcas tu core y espalda, no necesitas sino una toalla y un tapete o mat para acostarte en el piso. Este entrenamiento es dirigido por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta especialista en fitness y líder técnica de BODYTECH.

Este entrenamiento exigirá tu tren inferior especialmente el core, grupo de músculos ubicados estratégicamente en el centro de tu cuerpo para darte estabilidad y evitar lesiones. Para mayor claridad el core está compuesto por los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

También vas a poder fortalecer la espalda baja y los músculos lumbares, ayudando a disminuir la presión en la columna, lo que disminuirá el estrés y la tensión en esta zona:

El entrenamiento de hoy incluye:

  1. Extensiones de columna, enfocados en lumbares y espalda baja.
  2. Abdominales básicos con elevación de piernas, para fortalecer el core
  3. Oblicuos donde podrás aumentar la quema calórica y tonificar los músculos del abdomen

Ten en cuenta para tu entrenamiento un tarro de agua, ropa cómoda y la música que más te guste, para que disfrutes de un espacio pensado y dedicado para ti.

Esta sesión la realizas en aproximadamente 20 minutos.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Ejercicio cardiovascular

Ejercicio cardiovascular

El entrenamiento cardiovascular es clave si quieres quemar grasa y mantener una buena salud articular.

Scroll para ver la siguiente noticia