¿Cómo obtener los nutrientes necesarios en nuestra alimentación diaria?

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Alimentarse es una acción que nuestro cuerpo tiene clara, pero nutrirse es un acto consciente de crear hábitos para nuestra salud y bienestar.

Menopausia y Andropausia, una etapa de la vida que debe dar gusto

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Si bien causa temor y curiosidad esta etapa de cambios hormonales en hombres y mujeres, no hay nada que temer, pues se puede llevar de buena forma a través de sencillos hábitos.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

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La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Los aeróbicos, un arma efectiva para combatir la obesidad

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Expertos de Bodytech resaltan que el ejercicio cardiovascular es indispensable en el tratamiento de esta patología, pero se debe contar con un plan de entrenamiento especializado para evitar lesiones.

Grupo BODYTECH presente en el Fin de Semana Mundial del Bienestar

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Con la apertura de todos sus gimnasios a nivel regional, BODYTECH participará en la iniciativa que se llevará a cabo del 16 al 18 de septiembre.

Trastornos alimentarios

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Los trastornos de la conducta alimentaria, son un conjunto de enfermedades complejas que pueden poner en riesgo la vida de las personas que las sufren. Aprende aquí todo lo que debes saber sobre estas.

Entrenamiento en casa

Entrenamiento de core

El entrenamiento core es clave para mantener una buena postura y estabilidad.

Por: Soraya Munar

La entrenadora y líder técnica de BODYTECH, Ibeth Carvajal te guía en una divertida y retadora sesión que te ayudará a fortalecer la cintura escapular, la cintura pélvica y a mejorar la estabilidad del hombro y la alineación de la columna vertebral.

1. El escalador te ayuda a tonificar los abdominales, glúteos y brazos, mejora la estabilidad de los hombros y el ritmo cardiaco

2. Las planchas en manos te ayudan a tonificar gluteos, piernas y brazos mientras el abdomen gana firmeza y estabilidad

3. Mediante el deslizamiento aumentas la fuerza de brazos, pecho y abdomen mientras la espalda mejora su control postural

Tan solo necesitas dos trapos limpios para deslizar, ropa cómoda y la música con la que más te guste entrenar. Después de hacer estos ejercicios sentirás la alegría de haber entrenado en casa y de tener tu piso reluciente. ¡Anímate!

Esta sesión está diseñada para que la realices en 20 minutos.

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Entrenamiento online en casa

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