Entrenamiento en casa
Entrenamiento online en casa
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Entrenamiento en casa
Entrenamiento de core
El entrenamiento core es clave para mantener una buena postura y estabilidad.
Por: Soraya Munar
La entrenadora y líder técnica de BODYTECH, Ibeth Carvajal te guía en una divertida y retadora sesión que te ayudará a fortalecer la cintura escapular, la cintura pélvica y a mejorar la estabilidad del hombro y la alineación de la columna vertebral.
1. El escalador te ayuda a tonificar los abdominales, glúteos y brazos, mejora la estabilidad de los hombros y el ritmo cardiaco
2. Las planchas en manos te ayudan a tonificar gluteos, piernas y brazos mientras el abdomen gana firmeza y estabilidad
3. Mediante el deslizamiento aumentas la fuerza de brazos, pecho y abdomen mientras la espalda mejora su control postural
Tan solo necesitas dos trapos limpios para deslizar, ropa cómoda y la música con la que más te guste entrenar. Después de hacer estos ejercicios sentirás la alegría de haber entrenado en casa y de tener tu piso reluciente. ¡Anímate!
Esta sesión está diseñada para que la realices en 20 minutos.
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¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.
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Recomendaciones para mantenerte saludable en casa y prevenir lesiones
A continuación encuentras las recomendaciones de Alejandro Sarmiento, Médico del Deporte y Dr. Bodytech sobre la mejor manera de mantenerte saludable en casa.
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