Tener mayor cantidad de masa muscular no se trata solo de verse más fuerte y grande, también se trata de salud y calidad de vida a medida que pasan los años.
La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.
El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento personalizado son las tendencias que están tomando fuerza entre los jóvenes.
Fitness
Beneficios del ciclismo bajo techo
El ciclismo bajo techo o Cyclingtech tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Conoce cómo sacarle más provecho aquí.
Por: Paty Guarin
El ciclismo bajo techo tiene muchas ventajas, una de ellas es que cada persona va a su ritmo, por lo tanto, pueden estar en la misma clase personas principiantes y avanzadas, y cada una logrará sacar el máximo provecho del entrenamiento.
A continuación algunos beneficios y otras ventajas más de esta práctica:
Al ser un ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar el rendimiento y aumenta el gasto calórico diario, lo que puede contribuir a una pérdida de grasa si se acompaña de la alimentación adecuada.
Al manejar intensidades que trabajan a nivel aeróbico y anaeróbico se obtienen los beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Esto es excelente para la salud del corazón y la capacidad pulmonar.
También, al graduar la resistencia en la bicicleta, se fortalecen los músculos y se puede lograr definición tanto en las piernas, que son las que hacen la fuerza al pedalear, como en el abdomen que mantienen la postura y soporta un movimiento controlado.
Es uno de los entrenamientos cardiovasculares con menos impacto sobre las rodillas y articulaciones. Es bastante seguro, pues al practicarse en una bicicleta que no se mueve, se está a salvo de caerse o lastimarse. Su práctica no debe presentar ningún problema a nivel fisiológico siempre y cuando se ajuste bien la silla y el manubrio para cada individuo.
El Cyclingtech también tiene beneficios para la salud mental. Durante la clase las personas se concentran en el entrenamiento, se conectan con su cuerpo y con el momento presente, dejando a un lado las preocupaciones y el estrés del día. Así mismo, el esfuerzo físico ayuda a liberar las emociones acumuladas y al terminar la clase se sienten descongestionadas, relajadas y renovadas.
También ayuda a desarrollar la fortaleza mental, superar los momentos difíciles de la clase como las montañas o los periodos de alta resistencia, genera disciplina mental, autocontrol y confianza que se pueden aplicar en todas las áreas de la vida.
Una gran ventaja del ciclismo bajo techo es que no depende del clima, así llueva puedes asistir y ser constante con tu entrenamiento, inclusive si viajas a distintas ciudades, porque todas las sedes de BODYTECH cuentan con clases de Cyclintech.
Anímate a subirte a la bici y aprovecha todos estos beneficios mientras te divierte y el tiempo se te pasa volando.
Pilates es una práctica muy conocida por los amantes del entrenamiento físico y mental por sus grandes beneficios, entre ellos el fortalecimiento de los músculos. Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien ideó esta técnica basándose en distintas disciplinas, como la gimnasia, y técnicas orientales que ayudan a mejorar la flexibilidad
La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.
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