Pierde peso rápidamente con la siguiente guía de alimentación

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Al empezar un nuevo año la mayoría de personas se hacen el propósito de bajar de peso comiendo de manera saludable.

Adiós al dolor de rodilla

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La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Tenerla en buenas condiciones es vital para realizar todas nuestras actividades diarias.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

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La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Beneficios de bailar salsa

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La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.

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Dos grandes se unen para que las personas aprendan a comer rico y de manera saludable logren sus objetivos de salud sin tanto rollo.

Obesidad al banquillo

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Te contamos todo lo que debes saber sobre esta enfermedad, que es mucho más que un problema estético.

Fitness

Errores más frecuentes que las mujeres cometen en el gimnasio

El Club Médico Deportivo Bodytech nos brinda las mejores recomendaciones para no cometer errores frecuentes

Tanto hombres como mujeres cometen errores al momento de iniciarse en algún tipo de actividad física. Pero esta vez vamos a centrarnos en las creencias o mitos que afectan más que nada a las mujeres y que se han expandido pese al esfuerzo de los preparadores físicos o entrenadores personales. Por ello el Club Médico Deportivo Bodytech nos brinda las mejores recomendaciones para no cometer estos errores.

  1. 1.Misma rutina: En la variedad está el gusto y también los beneficios. Trabajar cada día los mismos grupos musculares no producirá el beneficio que esperas a largo plazo, al contrario, puede llegar a ser contraproducente, ya que podrías caer en el estancamiento y no darle a tu cuerpo el tiempo necesario que este requiere para poder sanar y recuperar la energía gastada.

  2. 2.Miedo a las pesas: Existen algunas mujeres que tienen miedo a crecer mucho muscularmente y se encierran en el término “tonificar” cuando hablan de ejercicios para así evitar el uso de las pesas. El hecho es que las mujeres no desarrollarían tanto músculo debido a su baja cantidad de testosterona (10 veces menor a la de los hombres) y tendrían mejores resultados estéticos al intensificar un poco los ejercicios sin caer en el exceso.

  3. 3.Obsesión abdominal: No solo ocurre con las mujeres, tener un abdomen plano y definido casi siempre está en la lista de prioridades al momento de comenzar a ejercitarse. Sin embargo, no por hacer muchas repeticiones se conseguirá el efecto deseado, siempre es bueno incorporar otros ejercicios a la rutina para poder multiplicar los beneficios del cuerpo, ya que cada sector necesita la atención adecuada para poder mantener un equilibrio saludable y a largo plazo.

  4. 4.Apariencia en lugar de rendimiento: No tener la ropa adecuada es otro de los errores que perjudican a algunas mujeres a la hora de hacer ejercicio. Es importante no confundir vanidad con comodidad, ya que aunque verse bien puede ayudar como un factor motivacional, no es fundamental para ejercitarse sanamente. Sin embargo, cabe resaltar que existe indumentaria adecuada que potenciará tu rendimiento y te hará sentir más cómoda al momento de ejercitarte.



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