Fitness
la importancia de la actividad física en la vida diaria
Según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
Gran cantidad de mujeres se esfuerzan a diario en el gym por conseguir unos glúteos de infarto, por eso traemos algunos ejercicios infaltables para lograrlo.
Tener glúteos firmes, levantados y redondeados es el sueño de muchas mujeres. Por eso, hoy te contamos los ejercicios infaltables en tu rutina de entrenamiento para lograr tu meta.
Lo mejor de esta rutina es que los puedes hacer todos solo con un par de mancuernas y toda tu motivación. Sabemos que no es un músculo fácil de trabajar y mantener, pero basta con dedicación para obtener los resultados que al ver en el espejo te mostrarán que el esfuerzo valió la pena.
Repite esta rutina dos veces a la semana para lograr mejores resultados. Haz tres sets de 15 repeticiones, procura descansar 40 segundos entre cada ejercicio y enfoca tu atención en tus glúteos en cada repetición.
Los resultados llegarán con constancia, aumenta tu peso en la medida en que vayas sintiéndote más fuerte y mejora tu técnica en cada repetición. Recuerda que la práctica hace al maestro.
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