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Fitness

Guía para un 2023 exitoso: 12 entrenamientos que debes probar

Que uno de tus propósitos 2023 sea cuidar cuerpo y mente, entrena e intenta nuevas clases y tipos de actividad física, porque lo que importa eres tú.

Por: REDACCIÓN FIT

2023 es el año en el que lo que importa eres tú y por eso traemos una guía para que tengas un año exitoso y vivas cada día como un nuevo reto.

El inicio de un nuevo año supone planificar y ejecutar distintos propósitos, dentro de estos la salud y el bienestar siempre están incluidos. El objetivo es asumir nuevos retos y este puede ser el inicio.

BODYTECH quiere ayudarte a que al finalizar este año puedas decir con orgullo “objetivos cumplidos”. Tú eres lo más importante y trabajar en tu versión 2023 es lo principal, por ello, te recomendamos 12 entrenamientos grupales que seguro te van a encantar:

  1. PILATES MAT: Una disciplina que busca mantener tu cuerpo en control a través de movimientos suaves, en un entorno que fomenta el trabajo mental y corporal. Una clase que incluye trabajo de core, control mental, respiración y relajación. Mejora la estabilidad, fuerza y flexibilidad.


  2. BODYBALANCE: Programa inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio.

  3. RUMBA: Disfruta y aprende movimientos básicos de ritmos como: salsa, merengue, dance, reggaeton, bachata, etc. En esta clase podrás bajar de peso, aumentar tu coordinación, memoria y ritmo mientras te diviertes en una verdadera fiesta fitness.


  4. MUAY THAI: Entrenamiento en Jaula:"El arte de los ocho miembros" toda vez que en las técnicas de golpeo (hacia las piernas, cuerpo y cabeza) se utilizan puños, codos, piernas y rodillas; la mayoría de las técnicas de pierna se realizan golpeando con la tibia, aunque existe la patada frontal, ejecutada con el pie.

  5. CYCLING: Un entrenamiento de ciclismo bajo techo, donde el instructor llevará a la clase al ritmo de la música en un ambiente iluminado, que simula la experiencia de un ciclista en terreno de montaña, una contrarreloj o ruta, potenciando la capacidad cardiovascular y el fortalecimiento múscular del tren inferior.


  6. STEP: Permite que el participante ejecute ascensos y descensos hacia y desde el mismo punto. La altura del Step se puede graduar para modificar la resistencia y dificultad del trabajo que va al compás de la música, lo que permite realizar un ejercicio dinámico y divertido.

  7. BODYCOMBAT: El salón de clases se convierte en un ring de pelea para que venzas todos tus miedos. Entrena con movimientos propios de las artes marciales mixtas y el boxeo, que te ayudarán a trabajar la coordinación y quemar un gran número de calorías.


  8. FUNCTIONAL TRAINING: Entrenamiento que estimula al cuerpo a salir de la zona de confort. Puede desarrollarse por estaciones / circuito o por bloque.

  9. BODYPUMP: Quema unas 600 calorías en cada sesión. Esta metodología de tonificación y fortalecimiento muscular que utiliza una barra, discos con diferentes pesos y un programa estructurado con certificación de LesMills, te ayuda a desarrollar tus músculos y a tonificar. Además trabaja el corazón de forma segura, incrementa la densidad ósea y previene el deterioro muscular.


  10. STRETCHING: Elonga tu cuerpo, amplía tus rangos de movimiento y mejora tu calidad de vida a través de los ejercicios de estiramiento en estas sesiones. La fluidez de esta práctica fortalece, mejora la postura y minimiza los daños musculares.

  11. YOGA: Una disciplina hindú que por medio de ejercicios ligados a la respiración te permite conectar con tu ser interior mientras fortaleces tu cuerpo. Es una excelente opción de entrenamiento para percibir de manera positiva tu entorno, aumentar tu flexibilidad, fuerza y control.


  12. DANZAS PERUANAS: Clase grupal que introduce lo mejor de los ritmos del folklore peruano por medio de coreografías y pasos libres.

Este año ve por tus metas y atrévete a alcanzar nuevos retos en el gym, esa nueva clase puede ser la motivación que necesitas para llenarte de energía y conquistar todos tus sueños.

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