Tips para una alimentación consciente

Tips para una alimentación consciente

Hablamos con el médico psiquiatra Juan Carlos Alba y nos contó cómo entrenar la mente para disfrutar de una alimentación consciente.

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

En este post descubriremos algunos hábitos para que no detengas tus actividades diarias por una enfermedad respiratoria.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Beneficios de bailar salsa

Beneficios de bailar salsa

La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.

Concurso de aniversario BODYTECH 14 AÑOS

Concurso de aniversario BODYTECH 14 AÑOS

Participa y gana tres meses de entrenamiento. ¡Celebra junto a nosotros, la alegría de transformar vidas!

3 beneficios de contar con un amigo peludo, según la ciencia

3 beneficios de contar con un amigo peludo, según la ciencia

Los perros no solo llevan alegría al hogar, también aportan beneficios a la salud de quien los recibe en su hogar.

Salud

Aviva la chispa

Mantener viva la 'llama de la pasión' no es cuestión de magia. Aquí te contamos qué dicen los expertos.

Por: Redacción FIT

Los expertos revelan que el secreto está en encontrar el balance entre el ‘yo’ y el ‘nosotros’, de forma que amar al otro no implique olvidarse de sí mismo.

El fuego del amor se alimenta de muchos elementos, pero hay un combustible que nunca falla: la complicidad. Esta es, según el psicólogo clínico y autor de libros como Al infierno se va en pareja, César Landaeta, la mejor cualidad para mantener ‘la llama encendida’. “Es divertido saber que uno cuenta con un cómplice con quien comparte diversiones secretas: este es un pegamento fuerte para el vínculo amoroso”, señala.

Por eso es necesario crear y conservar lo que Landaeta llama el ‘código privado’ que identifica a cada integrante de la pareja. “Se trata de ese tipo de palabras, miradas, gestos o comportamientos que dicen: ‘estamos unidos, nos queremos y no nos hacemos daño: somos solo tú y yo’”, explica.

Con este método —indica el psicólogo— también se evitan malas interpretaciones que son muy comunes como cuando, por ejemplo, uno de los dos comete alguna imprudencia que pudiera herir a su contraparte y apenas una mirada o un gesto que los identifica demuestra que no quiere agredirla porque son ‘del mismo equipo’.

Sin embargo, otra de las claves para fortalecer los lazos en una relación es proteger la individualidad. En efecto, cada cual puede amar al otro con la libertad de disfrutar sus propias formas de entretenimiento, aficiones y círculos de amistad personal, lo cual trae como consecuencia establecer una ‘distancia’ en la que hay espacio para encontrar algo de ‘extraño’ en el otro, dándole una dimensión renovadora que evita la rutina y el aburrimiento.

Una charla amigable

Tener una conversación sobre las preocupaciones, deseos, expectativas y logros de la pareja es fundamental en una relación. Si bien es cierto que tradicionalmente las mujeres suelen tener mayor disposición para sostener conversaciones sobre el ámbito emocional, también es posible incentivar a los hombres a expresar lo que sienten.

Lo importante, asegura César Landaeta, es “estimular una charla amigable, divertida, mas no dramática, con su pareja”. Y para ello, es necesario que en el intercambio verbal cotidiano se evite la exigencia constante de argumentaciones, de forma que, cuando el tema realmente amerite de una discusión productiva, la pareja esté dispuesta a hablar.

Distancias que unen

La psicoterapeuta Esther Perel, experta en relaciones modernas y reconocida por sus charlas TED (Tecnología, Entretenimiento, Diseño), invita a disfrutar de esos espacios propios. “El deseo es como el fuego. Y el fuego necesita aire para sobrevivir”, indica en su charla ‘El secreto del deseo en las relaciones a largo plazo’.

Por ello, advierte que “el amor necesita cercanía, pero el deseo necesita distancia. Si bien ambas personas están ávidas de seguridad, fiabilidad y cercanía para mantener una relación romántica, las necesidades asociadas con el deseo son diferentes, e incluyen cosas como aventura, novedad y misterio”. Además, asegura que la necesidad o dependencia extrema de la pareja es un “antiafrodisiaco”.

Pero, sin duda, lo más importante para mantener vivo el deseo —explica Perel— son las ganas y la disposición que cada persona tenga para compartir con el otro una nueva faceta de sí mismo, y para innovar y redefinir la rutina.

Amor y sexo

En general existen muchas dudas frente a los beneficios de vivir en pareja y la forma de disfrutar de las fantasías sexuales de cada uno. Y esto, explica César Landaeta, dependerá primero del grado de confianza y libertad que se haya desarrollado en la relación. “Si bien lo mejor es que comuniquen sus deseos o fantasías, siempre es bueno respetar las aprensiones del otro. A veces, los amantes se dejan influenciar por películas y creen que ese es el súmmum del placer, pero es mejor ser creativos y privados en sus preferencias”, añade.

Cuando las relaciones sexuales se vuelven monótonas, o si uno de los integrantes siente que tiene que convencer a su pareja para que le dedique más tiempo y atención en la vida sexual, “algo puede estar fallando en el campo de la comunicación, por lo que hay que examinar los términos de la convivencia y reajustarlos si es necesario”.

Señales de alerta

Hay varios signos de alarma sobre un posible ‘apagón de la flama’ del amor y de la pasión que en ocasiones pasan inadvertidas por el factor de negación, sobre todo en la persona más afectada, explica Landaeta. Las más comunes son los olvidos de fechas importantes, el desgano sexual, la rutina tediosa y los ‘oídos sordos’ a las peticiones de atención que uno de los miembros de la pareja haga, indica el psicólogo.

Ante esto, lo importante es que cuando se presenten esos indicios no se dejen pasar como trivialidades o algo que cambiará con el tiempo. Si no se ejecuta una acción definida y eficiente, el mal puede crecer y apoderarse del vínculo hasta asfixiarlo.

Finalmente, pero no menos importante, la recomendación es cuidar el hábito de reírse juntos, ya que es un antídoto contra conflictos innecesarios que suelen ser agentes saboteadores de una relación sana. Sin embargo, el experto advierte que, si bien la risa es un bálsamo contra la rutina, hay que tener cuidado de no burlarse el uno del otro ni de tomar a la ligera temas serios.

Lo importante es que una dosis de buen humor hace más llevaderos los tiempos de alta marea en la vida de pareja.

ALGUNAS CLAVES

▶ Disfruta de espacios propios, esto te ayudará a mantener vivo el deseo y la disposición para pasar tiempo juntos.

▶ Cultiva constantemente la intimidad y la creatividad en las relaciones sexuales.

▶ Identifica los signos de alarma del desencanto. Nunca subestimes una señal de que algo está fallando y trabájalo con tu pareja.

▶ Como regla de oro mantén la complicidad con tu pareja. Es este el mayor secreto de una relación exitosa.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
¿Cuánto es demasiado? Efectos del sobreentrenamiento

¿Cuánto es demasiado? Efectos del sobreentrenamiento

Cuando se trata de ejercicio, es frecuente creer que más es mejor. Mientras más duro, prolongado y frecuente se entrene, más rápidos y mejores resultados se verán. Pero ojo, puede ser al revés. ¿Por qué el sobreentrenamiento es nocivo? ¿Cuáles son las señales que el cuerpo manda para decir que se debe parar?

Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades

Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias en contra de esta práctica durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias que se oponen a realizar esta práctica en este periodo. Hoy queremos que aprendas la verdad sobre cómo mantenerte activa de forma segura durante tu embarazo.

Scroll para ver la siguiente noticia