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Con frecuencia olvidamos que el agua es una necesidad básica. Conoce aquí qué pasa con nuestro cuerpo cuando no bebemos este líquido.
Una vida saludable se compone principalmente de actividad física frecuente, acompañada de una dieta saludable, sin embargo, muchos suelen olvidar el agua, y esta es una necesidad básica del cuerpo.
La hidratación es un concepto que parece que todos tenemos claro, pero en realidad no solo consiste en tomar agua, sino que, se trata en realidad de reponer nuestros líquidos corporales. Pero, ¿cómo perdemos nuestros líquidos?, no solo lo hacemos a través del sudor, también sucede al exhalar y al eliminar residuos, de esta forma, en promedio nuestro cuerpo necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua al día.
Básicamente es uno de los seis nutrientes esenciales para la vida, junto con la grasa, los carbohidratos, las proteínas, vitaminas y minerales. Estas son algunas de las formas en las que el agua influye en nuestro cuerpo:
Existen tres consecuencias generales de un cuerpo deshidratado, y aunque lo “obvio” sería que fuesen sólo físicas, dentro de estas encontramos dos que afectan el estado psicológico.
Aunque beber agua es la principal fuente de hidratación, también existen otras formas de hacerlo. Una buena nutrición es clave, pues afortunadamente muchos alimentos están compuestos principalmente de agua. Dentro de esas comidas encontramos las verduras de hoja, la mayoría de frutas y las hortalizas.
Además, si deseamos mantener nuestro cuerpo hidratado, otras fuentes de hidratación pueden ser las bebidas cuya composición principal sea el agua, como las bebidas para deportistas, cualquier té de hierbas, el agua con limón o caldo de verduras.
Además, te entregamos 5 tips adicionales para que mantengas una excelente hidratación y salud.
Recuerda que beber agua no es solo algo que debes hacer cuando estás haciendo ejercicio o tienes calor, debe ser un hábito, pues tu cuerpo pierde líquidos durante el transcurso del día, a pesar de no estar en actividad de alta intensidad.
Si tienes alguna pregunta, consulta con el Dr. BODYTECH enviando tus dudas al correo doctor.bodytech@bodytechcorp.com. Además, recuerda que un plan de nutrición y ejercicio es clave para mantener tu bienestar y vitalidad.
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