Fitness
Guía práctica para incrementar tu masa muscular
Este año sí puedes lograr tu sueño de estar más tonificado, aquí te damos algunos consejos prácticos para que lo logres.
El ciclismo bajo techo o Cyclingtech tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Conoce cómo sacarle más provecho aquí.
El ciclismo bajo techo tiene muchas ventajas, una de ellas es que cada persona va a su ritmo, por lo tanto, pueden estar en la misma clase personas principiantes y avanzadas, y cada una logrará sacar el máximo provecho del entrenamiento.
A continuación algunos beneficios y otras ventajas más de esta práctica:
Al ser un ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar el rendimiento y aumenta el gasto calórico diario, lo que puede contribuir a una pérdida de grasa si se acompaña de la alimentación adecuada.
Al manejar intensidades que trabajan a nivel aeróbico y anaeróbico se obtienen los beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Esto es excelente para la salud del corazón y la capacidad pulmonar.
También, al graduar la resistencia en la bicicleta, se fortalecen los músculos y se puede lograr definición tanto en las piernas, que son las que hacen la fuerza al pedalear, como en el abdomen que mantienen la postura y soporta un movimiento controlado.
Es uno de los entrenamientos cardiovasculares con menos impacto sobre las rodillas y articulaciones. Es bastante seguro, pues al practicarse en una bicicleta que no se mueve, se está a salvo de caerse o lastimarse. Su práctica no debe presentar ningún problema a nivel fisiológico siempre y cuando se ajuste bien la silla y el manubrio para cada individuo.
El Cyclingtech también tiene beneficios para la salud mental. Durante la clase las personas se concentran en el entrenamiento, se conectan con su cuerpo y con el momento presente, dejando a un lado las preocupaciones y el estrés del día. Así mismo, el esfuerzo físico ayuda a liberar las emociones acumuladas y al terminar la clase se sienten descongestionadas, relajadas y renovadas.
También ayuda a desarrollar la fortaleza mental, superar los momentos difíciles de la clase como las montañas o los periodos de alta resistencia, genera disciplina mental, autocontrol y confianza que se pueden aplicar en todas las áreas de la vida.
Una gran ventaja del ciclismo bajo techo es que no depende del clima, así llueva puedes asistir y ser constante con tu entrenamiento, inclusive si viajas a distintas ciudades, porque todas las sedes de BODYTECH cuentan con clases de Cyclintech.
Anímate a subirte a la bici y aprovecha todos estos beneficios mientras te divierte y el tiempo se te pasa volando.
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