¿Cómo incentivar a los niños a hacer ejercicio?

Los niños deben realizar ejercicio físico regular, pero alentarlos a dejar una pantalla hoy en día es complejo, pero te traemos 8 consejos simples que te ayudarán a motivar a los pequeños a hacer ejercicio.

Ser físicamente activo es vital para la salud y el bienestar, pues ayuda a fortalecer el sistema óseo, muscular y las articulaciones. Por otra parte, es importante tener en cuenta que el ejercicio también reduce el riesgo de padecer varias enfermedades como la diabetes​, presión arterial alta y los problemas cardiacos.

Más allá de las ventajas para la salud, esto también ayuda a los niños a conciliar el sueño, mejorar la salud mental y el comportamiento. El aumento de conexiones neuronales que se da gracias al ejercicio, también favorece el entusiasmo, optimismo, fomenta el autoestima, el desempeño escolar, la atención y un mejor comportamiento.

1. Hay que encontrar una actividad divertida. Primero hay que saber lo que le gusta a los niños, de esta forma es probable que disfrute más de la actividad y continúe.
   
   
   
2. Aire libre y compañía. Los niños disfrutan naturalmente de salir de casa, experimentar cosas nuevas y aún más junto a sus padres. Aprender un deporte o juego nuevo es el mejor inicio que se le puede brindar a un niño en el mundo del ejercicio.
   
   
3. La actividad debe ser acorde a su edad. Naturalmente un niño de apenas 6 u 9 años no está listo para levantar pesas, o correr un maratón, sin embargo, existen actividades como la bici, natación, el fútbol o basketball, que están acorde a su etapa de desarrollo y le pueden incentivar su amor por el ejercicio.
   
   
   
4. Juguetes que estimulen la actividad física. Es uno de los tips más sencillos y aunque parezca no tener relación, ayuda de gran manera. Cuando los pequeños tienen juguetes que estimulan su curiosidad por el deporte, ellos mismos adoptan el hábito de forma inconsciente y se sienten cómodos y felices.
   
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5. El ejemplo es ganador. Si los pequeños ven que sus padres realizan ejercicio habitualmente ellos van a asociar la actividad física con diversión y hábitos, así como lo hacen con su rutina de aseo.
   
   
   
6. Horarios y límites. No hay que negarle a los pequeños el tiempo en pantallas, pero siempre con un límite. Los programas de TV, videojuegos y celular también estimulan el aprendizaje, pero también es necesario que los pequeños se habitúen a realizar actividades que involucren movimiento para quemar su energía.
   
   
7. No hay que exagerar. A veces en busca de que los niños aprendan, los padres los sobrecargan de actividades y ellos comienzan a sentirlas agotadoras, por lo cual se recomienda una física, otra artística y otra estimulante​. Así aseguras que no interfiere con su escolaridad, ni su tiempo de ocio.
   
   
   
   
8. Hable con el pediatra. Hay que realizar seguimiento al estado de salud de los niños y más cuando se añade actividad a su diario. Además, involucrar una dieta saludable para acompañar este proceso de crecimiento e incorporar el ejercicio a su vida, sin correr riesgos o excederse.

Ayudar a los niños a adoptar un estilo de vida saludable no debe ser un sacrificio, todo es cuestión de creatividad. Sigue estos sencillos tips y fomenta buenos hábitos desde la infancia.