Lo que desconoces de practicar pilates

Pilates es una pr\u00e1ctica muy conocida por los amantes del entrenamiento f\u00edsico<\/strong> y mental por sus grandes beneficios, entre ellos el fortalecimiento de los m\u00fasculos. Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien ide\u00f3 esta t\u00e9cnica bas\u00e1ndose en distintas disciplinas, como la gimnasia, y t\u00e9cnicas orientales que ayudan a mejorar la flexibilidad. Pilates est\u00e1 apoyado por 7 principios fundamentales:<\/p>\n\n

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• - Alineamiento<\/li>\n\t
• - Concentraci\u00f3n<\/li>\n\t
• - Control<\/li>\n\t
• - Precisi\u00f3n<\/li>\n\t
• - Fluidez<\/li>\n\t
• - Respiraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n

  Estos principios est\u00e1n sincronizados en el fortalecimiento del \u201ccentro de fuerza\u201d, una zona conformada por los m\u00fasculos abdominales, la base de la espalda y los gl\u00fateos. Con el fortalecimiento de esta zona se puede tonificar el cuerpo entero<\/strong>, trabajar la fuerza muscular<\/strong> y reducir las tensiones, por medio de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n

  Existen diferentes estilos de pilates, entre ellos el Pilates Mat. En esta disciplina se aplican circuitos de movimientos en secuencia fluida, que pueden ser combinados con balones. En las clases de pilates<\/strong><\/a> se estimula los m\u00fasculos del abdomen, muslos, oblicuos, parte inferior de la espalda, entre otros, ayudando de forma positiva al funcionamiento del cuerpo, la digesti\u00f3n, corregir postura<\/strong>, reducci\u00f3n del dolor lumbar <\/strong>y m\u00e1s<\/a>.<\/p>\n\n

  Practicar esta disciplina habitualmente, tambi\u00e9n puede ayudarte a quemar calor\u00edas, pues dependiendo de la intensidad puedes alcanzar a perder hasta 500 en una sesi\u00f3n de 50 minutos. Por otro lado, es uno de los mejores ejercicios para el estr\u00e9s<\/strong>, porque ayuda a estabilizar tu respiraci\u00f3n, regula tu presi\u00f3n arterial y aumenta tus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n

  Alternar h\u00e1bitos de vida saludable<\/strong> es importante para mantener el buen funcionamiento del organismo<\/a>, por eso, complementa tu rutina de ejercicio con una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n\n

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