Las nueces y sus beneficios para la salud

Las nueces y sus beneficios para la salud

7 razones para consumirlas

Acciones que mejoran los síntomas de la artritis

Acciones que mejoran los síntomas de la artritis

El 12 de octubre se celebra el Día Mundial de la Artritis, una enfermedad crónica que se caracteriza por la inflamación de las articulaciones generando dolor e incapacidad frecuente para realizar actividades cotidianas.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Guerra de ritmos

Guerra de ritmos

Disfruta de tus entrenamientos favoritos con música que te motive y te lleve a lograr tus objetivos.

Podcast para un estilo saludable

Podcast para un estilo saludable

Bodytech recomienda: Training Around The World, un pódcast sobre entrenamiento; Pulmón crítico para estar actualizados en temas de salud; Me siento FIT con historias que inspiran.

Un camino hacia la limpieza profunda

Un camino hacia la limpieza profunda

El afán moderno de vivir sin pausas nos obliga a olvidar cosas esenciales. Aquí te contamos cómo recordarlo.

Nutrición

¿Sabes cuál es tu biotipo?

Todos tenemos características físicas que nos distinguen. Aquí te las explicamos.

Por: Lizeth Johanna Álvarez Rojas*

Todos tenemos características físicas que nos distinguen. Algunos a pesar de comer mucho, permanecen delgados, mientras que otros, tienen la tendencia a engordar con gran facilidad. ¿A qué se debe? Aquí te explicamos.

Tu figura tiene una forma particular. Tal vez eres una persona delgada, que pase lo que pase no engorda, o al contrario, alguien que desearía no subir de peso tan fácilmente y menos, que se te note en ciertas partes como las caderas, las piernas o los brazos. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los tipos de cuerpo.

ECTOMORFO: Tienes una estructura ósea muy delgada y te caracterizas por:

A. Hombros y caderas estrechas.

B. Muñecas pequeñas.

C. Músculos y extremidades largas y delgadas.

D. Además de esto tienes un nivel de grasa y de masa muscular bajo, y te cuesta mucho ganar peso.

SI ERES ECTOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico acelerado, y por eso, es difícil subir de peso. Te recomendamos poco cardio y más resistencia muscular. Tu distribución calórica debe ser:

MESOMORFO: Tienes unas dimensiones óseas promedio y te caracterizas por:

A. Torso macizo.

B. Hombros anchos.

C. Cintura delgada.

D. Además de esto tienes una predisposición a generar mucha masa muscular y facilidad para controlar tu peso.

SI ERES MESOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico equilibrado, sin embargo, debes ser constante con la alimentación y el ejercicio. Te recomendamos combinar el cardio con ejercicios compuestos. Tu distribución calórica debe ser:

ENDOMORFO: Tienes una estructura ósea de grandes dimensiones y te caracterizas por:

A. Espalda ancha.

B. Cintura gruesa.

C. Abdomen voluminoso.

D. Además de esto tienes una predisposición a almacenar grasas y facilidad para ganar peso.

SI ERES ENDOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico lento, esto quiere decir que cualquier alimento es susceptible de convertirse en grasa. Te recomendamos una rutina en la que predomine el cardio. Tu distribución calórica debe ser:

*Nutricionista dietista de la universidad nacional, especialista en administración de servicios de salud de la misma universidad; tiene experiencia en el área comunitaria, clínica y deportiva. defensora de la alimentación consciente.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Alimentación saludable: antes y después de entrenar en el gym

Alimentación saludable: antes y después de entrenar en el gym

Está comprobado que para tener un cuerpo saludable no solo es necesario tener un entrenamiento constante, casi el 80% por ciento del proceso está ligado con buenos hábitos alimenticios, por eso es importante manejar horarios fijos de comidas y saber aprovechar mejor los aportes nutritivos de cada alimento.

Scroll para ver la siguiente noticia