Pierde peso rápidamente con la siguiente guía de alimentación

Pierde peso rápidamente con la siguiente guía de alimentación

Al empezar un nuevo año la mayoría de personas se hacen el propósito de bajar de peso comiendo de manera saludable.

Adiós al dolor de rodilla

Adiós al dolor de rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Tenerla en buenas condiciones es vital para realizar todas nuestras actividades diarias.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Beneficios de bailar salsa

Beneficios de bailar salsa

La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.

ALIANZA BODYTECH Y FRANCO

ALIANZA BODYTECH Y FRANCO

Dos grandes se unen para que las personas aprendan a comer rico y de manera saludable logren sus objetivos de salud sin tanto rollo.

Obesidad al banquillo

Obesidad al banquillo

Te contamos todo lo que debes saber sobre esta enfermedad, que es mucho más que un problema estético.

Nutrición

Snacks saludables para llevar al trabajo

Los especialistas sugiere que una persona debe comer como mínimo 3 veces al día, y adicional tener pequeñas meriendas, con el finde promover buenos hábitos, cubrir con los requerimientos de nutrientes diarios, sentirse saciado durante más tiempo y tener energía necesaria para realizar las actividades; sin embargo, la rutina y la falta de tiempo hacen de este consejo una misión casi imposible y ele

Los especialistas sugiere que una persona debe comer como m\u00ednimo 3 veces al d\u00eda, y adicional tener peque\u00f1as meriendas, con el finde promover buenos h\u00e1bitos, cubrir con los requerimientos de nutrientes diarios, sentirse saciado durante m\u00e1s tiempo y tener energ\u00eda necesaria para realizar las actividades; sin embargo, la rutina y la falta de tiempo hacen de este consejo una misi\u00f3n casi imposible y elegimos alimentos que no son saludables como parte de nuestra alimentaci\u00f3n diaria conllevandonos muchas veces al sobrepeso y obesidad.<\/p>\n\n

Por ello, Janeth Veramendi, nutricionista del Club M\u00e9dico deportivo - Bodytechte recomienda un listado de snacks saludables y pr\u00e1cticos que puedes comprar o preparar en casa para tus d\u00edas de trabajo.<\/p>\n\n

    \n\t
  1. Fruta picada: <\/strong>La fruta picada es uno de los platillos m\u00e1s ricos y nutritivos de preparar para llevar a la universidad u oficina. Entre las opciones podemos encontrar:<\/li>\n<\/ol>\n\n
      \n\t
    • Una raci\u00f3n de frutas de temporada: manzana, pi\u00f1a, pera, fresas, mel\u00f3n, papaya o pi\u00f1a. Podr\u00e1s adicionar lim\u00f3n y semillas como linaza, ch\u00eda o ajonjol\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Este snack te aportar\u00e1 vitaminas, minerales, grasas buenas, fibra y agua que fortalecen el sistema inmune, mejoraran la digesti\u00f3n y ayudan a disminuir el colesterol.<\/p>\n\n

        \n\t
      1. Frutos secos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

        Este es otro snack muy saludable y muy pr\u00e1ctico, te mantendr\u00e1 lleno durante m\u00e1s tiempo, tiene un gran aporte de grasas saludables. Puedes encontrarla al paso en tiendas, puedes combinar las siguientes:<\/p>\n\n

        Una raci\u00f3n de almendras, nueces, pecanas, man\u00ed y pistachos.<\/p>\n\n

          \n\t
        1. Panqueques de avena<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

          Una opci\u00f3n f\u00e1cil, saludable y nutritiva, lo puedes preparar en casa y llevar al trabajo o universidad. Puedes usar como ingredientes avena, cacao y huevospara su elaboraci\u00f3n. Es un snack completo que aportar\u00e1 energ\u00eda y prote\u00ednas a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n

            \n\t
          1. Queso con champi\u00f1ones<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

            Este snack es ideal para las personas que desean bajar de peso, ya que que los champi\u00f1ones tienen un bajo aporte cal\u00f3rico y el queso fresco es una fuente rica de proteinas de buena calidad. Dos opciones de preparar este snack es saltear los champi\u00f1ones o ponerlos al vapor y acompa\u00f1arlo con un trozo de queso fresco. Ambos alimentos te ayudar\u00e1n a sentirte satisfecho.<\/p>\n\n

              \n\t
            1. Tostadas integrales con palta<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

              Si en la oficina o universidad, tienes 15 minutos de descanso o puedes comer alg\u00fan refrigerio, este platillo resulta una opci\u00f3n ideal. Elige tostadas integrales y adicionales unas tajadas de palta.<\/p>\n\n

                \n\t
              1. Gelatina light<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

                Si quieres mezclar a tus d\u00edas un poco de sabor dulce y consumir m\u00ednimas calor\u00edas, esta opci\u00f3n resulta conveniente, ya que puedes preparar en tu casa aguade gelatina. Es una fuente rica en col\u00e1geno.<\/p>\n

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Scroll para ver la siguiente noticia