¿cómo seguir una rutina de entrenamiento (y no fallar en el intento)?

Muchas personas iniciaron el a\u00f1o con el prop\u00f3sito de establecer h\u00e1bitos de vida saludable<\/strong>, como por ejemplo hacer ejercicio. Estaban llenos de energ\u00eda, organizaron su tiempo y decidieron empezar una vida fitness con el ejercicio<\/strong>, sin embargo llegaron las excusas, el trabajo, las obligaciones y el \u00e1nimo de empezar un nuevo estilo de vida fue disminuyendo hasta que decidieron dejar por completo ese objetivo inicial.<\/p>\n\n

\u00bfEste es tu caso?, si es as\u00ed, queremos decirte que todav\u00eda est\u00e1s a tiempo de cumplir con tu prop\u00f3sito. Es normal que al principio te cueste adaptarte a una rutina<\/a> de gimnasio si no est\u00e1s acostumbrado, lo importante es conservar el buen \u00e1nimo y no tener miedo de intentarlo nuevamente. Si decides hacerlo, estos consejos te ayudar\u00e1n a seguir una rutina de gimnasio y no fallar en tu objetivo de vida saludable:<\/p>\n\n

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• - Mot\u00edvate a lograrlo: Est\u00e1 comprobado que nuestras palabras tienen un efecto positivo o negativo en nuestro cerebro. Para lograr la salud f\u00edsica y mental <\/strong>que buscas, no vincules el ejercicio como un deber, m\u00e1s bien relaci\u00f3nalo como una forma de cumplir con tus objetivos o un hobbie divertido, ya sea que lo hagas para mejorar tu aspecto f\u00edsico, socializar, fortalecer tu masa muscular, etc.<\/li>\n\t
• - Empieza con ejercicios leves: Si quieres establecer el h\u00e1bito del ejercicio, debes evaluar tu nivel de fuerza e iniciar con la rutina correcta. Cada intento y fracaso puede afectar tu resistencia mental, por eso debes comenzar con una rutina leve <\/a>e ir aumentando la intensidad. Ten presente que puedes lesionarte al utilizar m\u00e1s fuerza de la que puedes resistir, as\u00ed que ten cuidado y ve poco a poco.<\/li>\n\t
• - Constancia: Para ajustarnos a nuestras rutinas de gimnasio<\/strong> debemos ser constantes. Se necesitan 21 d\u00edas para crear un h\u00e1bito, as\u00ed que organiza tus horarios y trata en lo posible de no faltar a tus d\u00edas de entrenamiento.<\/li>\n\t
• - Alterna tu rutina con actividades extra: Si eres de las personas que se aburren con facilidad, puedes alternar tu rutina con actividades f\u00edsicas extra que te mantengan en constante movimiento y contribuyan al fortalecimiento de tu estado f\u00edsico. En BODYTECH contamos con m\u00faltiples disciplinas<\/a> para todos los gustos, desde clases de entrenamiento funcional<\/strong> hasta disciplinas de baja intensidad como Yoga o Pilates.<\/li>\n\t
• - Recompensas saludables: No todo es sacrificio. Por tu buen desempe\u00f1o puedes premiarte de vez en cuando con tu comida favorita hecha en casa o un postre bajo en az\u00facar<\/a>. Lo importante es que utilices la recompensa como una motivaci\u00f3n para alcanzar tus objetivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n

  Ahora que sabes c\u00f3mo llevar una vida saludable<\/strong> y no fallar en el intento, an\u00edmate a seguir estos consejos y continua con tu entrenamiento en cualquiera de nuestras sedes. Si todav\u00eda no has vivido la experiencia BODYTECH, te invitamos a que disfrutes de tres d\u00edas muy saludables<\/a> con nosotros y conozcas todo lo que tenemos para ofrecerte.<\/p>\n\n

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