¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal?

Saber si existe un equilibrio entre el peso y la estatura, así como conocer el porcentaje de grasa que se concentra en la composición corporal es indispensable para saber cuál es tu verdadero estado de salud y enfocar mejor tus objetivos.

Sin embargo, a la hora de evaluar tu composición corporal, también es importante conocer otros elementos como la masa corporal grasa y la masa muscular esquelética. ¿Cómo? Calculando tu porcentaje de grasa. Lo puedes hacer por medio de dos técnicas:

1. Adipómetro: Este instrumento utilizado por personas expertas en antropometría, es un método que estima la composición corporal a través de la medición de pliegues cutáneos y circunferencias de diferentes partes del cuerpo. Con estas medidas y mediante una serie de ecuaciones se calcula el porcentaje graso en cada zona, y posteriormente la media total del porcentaje que tienes.

2. Bioimpedancia: Esta báscula funciona mediante la medición de grasa a través de una corriente eléctrica que circula por fluidos, células y tejidos del organismo. Primero calcula el porcentaje de masa magra o agua corporal total que tienes, y una vez obtenido ese dato, se realizan los cálculos necesarios para obtener la grasa corporal, restando al peso total corporal el porcentaje de masa magra más agua.

PORCENTAJE DE GRASA:

¿Qué es el índice de masa corporal?

El IMC te permite conocer si tu peso es adecuado (o no) para tu talla (estatura).

¿Cómo se calcula?

A través de la siguiente fórmula: PESO (KG)/ TALLA (M²)

¿Cómo se interpretan los resultados?

Por medio de los siguientes rangos de adecuación:

▶️ Si el IMC es igual o inferior a 18,5, significa que tienes bajo peso.

▶️ Si tu resultado está entre 18,5 y 24,9, es normal.

▶️ Si tu resultado está entre 25 y 29,9, estás en sobrepeso.

▶️ Si tu resultado es 30 o superior a este número significa obesidad.