Salud
5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias
En este post descubriremos algunos hábitos para que no detengas tus actividades diarias por una enfermedad respiratoria.
Salud
Para tu salud, toma más té
Una taza de té influye más de lo que crees en tu día a día. Conoce los beneficios que tiene incluir esta bebida en tu plan de alimentación
Por: Laura Daniela Henao
No importa si es té negro, oolong o verde, un té natural es producto de las hojas de la planta Camellia sinensis y gracias a que contiene flavonoides y antioxidantes pueden prevenir y hasta retrasar algunos tipos de daño celular.
También ayuda a combatir la inflamación, proteger los vasos sanguíneos, reducir el estrés y regular los niveles de tensión arterial.
Esta bebida es ideal para un refrigerio, almuerzo o como acompañante de una tarde o noche de lectura y relax. A continuación profundizamos en sus beneficios, para que no dudes en tomar al menos una taza al día.
- Reduce el riesgo de enfermedad cardiaca
De acuerdo a estudios recientes en personas en el Reino Unido, se encontró que quienes bebían té al menos una o dos veces al día, tenían menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares, ataques al corazón o accidentes cerebrovasculares.
- Combate las caries
Beber té reduce la placa bacteriana, sus compuestos son capaces de reducir el ácido de las bacterias que causan caries en la boca. Además, los taninos que contiene el té aportan flúor y protegen al esmalte dental, mientras, los antioxidantes previenen la halitosis.
- Ayuda a mantener un peso saludable
Es una alternativa deliciosa, hidratante y sin calorías, que le gana en aporte nutricional a gaseosas, refrescos o jugos llenos de azúcar, preservantes y colorantes artificiales.
La combinación de cafeína y catequinas en el té, según estudios puede ayudar a las personas a quemar más calorías y grasa, sin embargo, cabe aclarar que aún no está claro si tiene un efecto real sobre la pérdida de peso.
- Protege el cerebro
Está comprobado que quienes toman té de forma regular tienen regiones cerebrales mejor organizadas, es decir funciones cognitivas saludables. Además, el té tiene antioxidantes que estimulan el correcto funcionamiento de la memoria, por lo cual esta bebida puede proteger al cerebro de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.
- Puede ayudar a extender los años de vida
Según un estudio realizado a más de 40.000 japoneses adultos, quienes consumen té en mayor cantidad, entre 5 o más tazas diariamente, tienen menor probabilidad de morir:
Por cualquier causa: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
Por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
Por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.
Por otra parte, se descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecer durante los 6 años que duró la investigación.
Anímate a tomar más té y mejora tu salud. Complementa tu rutina de ejercicio con la asesoría profesional de nuestros coaches expertos en nutrición que te enseñan todo lo que necesitas saber para conquistar tus objetivos.
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