¿Cómo obtener los nutrientes necesarios en nuestra alimentación diaria?

¿Cómo obtener los nutrientes necesarios en nuestra alimentación diaria?

Alimentarse es una acción que nuestro cuerpo tiene clara, pero nutrirse es un acto consciente de crear hábitos para nuestra salud y bienestar.

Menopausia y Andropausia, una etapa de la vida que debe dar gusto

Menopausia y Andropausia, una etapa de la vida que debe dar gusto

Si bien causa temor y curiosidad esta etapa de cambios hormonales en hombres y mujeres, no hay nada que temer, pues se puede llevar de buena forma a través de sencillos hábitos.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

Los aeróbicos, un arma efectiva para combatir la obesidad

Los aeróbicos, un arma efectiva para combatir la obesidad

Expertos de Bodytech resaltan que el ejercicio cardiovascular es indispensable en el tratamiento de esta patología, pero se debe contar con un plan de entrenamiento especializado para evitar lesiones.

Grupo BODYTECH presente en el Fin de Semana Mundial del Bienestar

Grupo BODYTECH presente en el Fin de Semana Mundial del Bienestar

Con la apertura de todos sus gimnasios a nivel regional, BODYTECH participará en la iniciativa que se llevará a cabo del 16 al 18 de septiembre.

Trastornos alimentarios

Trastornos alimentarios

Los trastornos de la conducta alimentaria, son un conjunto de enfermedades complejas que pueden poner en riesgo la vida de las personas que las sufren. Aprende aquí todo lo que debes saber sobre estas.

Salud

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio?

Sabemos que el ejercicio es clave en un estilo de vida saludable, y así es cómo actúa en nuestro cuerpo.

Por: Redacción FIT

El ejercicio físico es indispensable para llevar un estilo de vida saludable; sin embargo, poco se habla de lo que sucede con nuestro cuerpo cuando decidimos llevar una rutina deportiva activa. Estos son algunos de los beneficios y reacciones de tu organismo.

🧠 CEREBRO: Libera endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor. Además, se estimula el nacimiento de nuevas neuronas en la región cerebral del hipocampo, lo que fortalece las conexiones neuronales, fomenta la memoria y el aprendizaje.

La liberación de hormonas producidas por las glándulas adrenales, aceleran el tiempo de reacción y la quema de grasas. Dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para almacenar grasa y adquirir energía.

❤️ CORAZÓN: Aumenta la fibra muscular y las cavidades internas. Se disminuye el riesgo de sufrir un infarto u otros problemas cardiovasculares. El índice cardiaco aumenta y permite distribuir más sangre oxigenada a los músculos, mientras que la presión arterial disminuye debido a la formación de nuevos vasos sanguíneos.

🏊‍♀️ESPALDA: Los músculos de la espalda se fortalecen, evitando futuros dolores en esta zona.

🏋🏻‍♀️PECHO: Se reduce la grasa del organismo y los niveles de estrógenos, lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama.

🚴🏻‍♂️PULMONES: El índice de respiración aumenta con el ejercicio, generando más capacidad lo que permitirá mantenerse en forma.

🩸PÁNCREAS: Hasta 24 horas después de hacer ejercicio todos los músculos queman glucosa sin necesidad de que se produzca insulina, ayudando a prevenir la diabetes.

💪MÚSCULO: Se desarrolla y se vuelve más fuerte, debido a que se producen micro roturas en la fibra muscular que al regenerarse agrandan el músculo, además, de que se adquiere flexibilidad y mejoramiento en los tendones.

🦴ARTICULACIONES Y HUESOS: Se mantiene una masa ósea saludable, como consecuencia del aumento de la presión que le ejercen los músculos. Evita la osteoporosis.

Realizar algún tipo de actividad física trae consigo efectos que benefician al cuerpo en todos los aspectos. Muchos de ellos pueden observarse a corto, mediano o largo plazo, pero algo muy cierto es que desde el momento en que se decide hacer ejercicio, algo diferente pasa contigo, tanto en la apariencia, como en lo mental. Pues al entrenar el cuerpo este comienza a reaccionar y a generar estímulos que ayudan al organismo y al bienestar en general.

LO MEJOR DE HACER EJERCICIO ES…

😀 LA FELICIDAD: El ejercicio estimula la liberación de endorfinas. Sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida y generando una sensación de euforia.

💋 LA AUTOESTIMA: La constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada individuo, elevando la percepción positiva de sí mismos.

🧘🏻‍♀️ DISMINUIR LA ANSIEDAD: La liberación de neurotransmisores ayuda a calmar la ansiedad.

🧩 PREVENIR EL DETERIORO COGNITIVO: Además de que disminuye el riesgo de mortalidad, realizar actividad física aumenta las sustancias del cerebro que evitan la degeneración de las neuronas del hipocampo y enfermedades como la demencia y el Alzheimer.

💤DORMIR PLACENTERAMENTE: Si descansas bien, probablemente durante el día aumentarás tu productividad y estado de ánimo.

👯‍♀️MEJORAR LAS RELACIONES SOCIALES: El nivel de autoconfianza crece cuando tu salud emocional mejora. Esto te permite llegar a los demás con mayor facilidad, en caso de que asistas a clases dirigidas o realices un deporte en grupo.

Recuerda que antes de entrenar debes saber cómo te encuentras, para conocer la intensidad y el tipo de ejercicios que debes realizar.

“El estilo de vida sedentario es el cuarto factor de muerte a nivel mundial”: Organización Mundial de la Salud (OMS)

Profesores y médicos de Harvard y del instituto Nacional de Cáncer de USA afirman que, realizar ejercicio supone una expectativa de vida de por lo menos 7,2 años más, y que por cada minuto que se emplea haciendo ejercicio se ganan siete de vida.

¿CUÁNTAS CALORÍAS QUEMAS EN 30 MINUTOS?

Según el tipo de ejercicio, el gasto calórico varía. Este es un aproximado de la cantidad de calorías que se queman en una rutina de 30 minutos.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Scroll para ver la siguiente noticia