La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Tenerla en buenas condiciones es vital para realizar todas nuestras actividades diarias.
La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.
La salsa es uno de los géneros que no pasa de moda y que gracias a la fusión de ritmos caribeños, con rasgos melódicos del jazz y del folclore latino se convierte en el rey de los ritmos cuando se trata de divertirte en pareja o con amigos.
Te contamos todo lo que debes saber sobre esta enfermedad, que es mucho más que un problema estético.
Nutrición
conviértete en la novia de la copa américa con estos ejercicios
Se recomienda realizar rutinas de 15 repeticiones interdiariamente.
Todas las chicas soñamos con tener un cuerpo escultural y sobre todo saludable, para conseguirlo es necesario esfuerzo y dedicación al momento de realizar actividad física y la Copa América es un evento deportivo donde el certamen se realiza más allá de las canchas pues se busca la belleza de las asistentes que alientan a sus selecciones. Por ello el Club médico deportivo Bodytech nos recomienda los mejores ejercicios para convertirnos en la novia de la Copa América.
• Planchas: Ubícate boca abajo sobre una colchoneta y apoyándote únicamente con los codos y rodillas mantén una posición inmóvil el mayor tiempo posible. De esta manera, fortaleceremos el core, es decir nuestro tronco que consiste en endurecer nuestro abdomen y espalda.
• Sentadilla: Sujeta una vara y extiende tus brazos, luego con las piernas ligeramente separadas mantén el equilibrio con las rodillas dobladas hacia abajo, finalmente retira el trasero hacia atrás y sube, repítelo varias veces. Con este ejercicio endurecerás los glúteos y se incrementará la fuerza en las piernas.
• Oblicuo: El beneficio de realizar oblicuos es que ayudan a tonificar los músculos del abdomen y la zona de la cintura. Debe realizarse recostándose al lado de una colchoneta, apoyando un brazo adelante y el otro detrás del pecho, luego con las piernas en el aire, flexiona una de ellas y continúa con la otra como si estuvieras pedaleando.
Recomendaciones:
Es importante hidratarnos antes, durante y después de cada ejercicio. Realizar estiramiento previo y sobre todo decidir la cantidad de rutinas a realizar de acuerdo a tus necesidades, no olvides que si eres constante, verás los resultados en poco tiempo.
Existen alimentos conocidos como “quema grasa” que ayudan al metabolismo a combatir esa grasita que nos hace sentir incómodas y que se posa en los lugares del cuerpo más difíciles de trabajar como el abdomen y las piernas.
Desde este año, en el Perú los productos que consumimos llevan un etiquetado en forma de octógono, el cual advierte si es alto en azúcar, sodio, grasas saturadas o grasas trans, según el Manual de Advertencias Publicitarias de la Ley de Alimentación Saludable.
El 21 de mayo se celebra el día del té y teníamos que aprovechar esta fecha para invitarte a hacerle un guiño a esta bebida y exponerte las razones que te harán amarla.
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