Salud
Descubre 4 alimentos que arruinan tu sistema inmune
Tu sistema inmunológico te defiende de virus como el Covid 19. Es por eso que debes mantenerte más fuerte que nunca, evitando consumir estos cuatro alimentos.
Salud
Los efectos del ejercicio en pacientes con cáncer de mama
Se dice que el ejercicio es vida, y que buen ejemplo de esta afirmación en pacientes con enfermedades como el cáncer.
Por: Soraya Munar
El ejercicio es bueno en cualquier condición. Sin embargo, en cada enfermedad o patología se manejan recomendaciones y restricciones especiales en cuanto a la prescripción. Por lo anterior, todas las personas que presentan una enfermedad crónica deben tener el concepto, apoyo y seguimiento de un profesional de la salud.
Las personas que sufren de cáncer de mama presentan fatiga, la cual genera inhabilidad para realizar tareas físicas a un ritmo acostumbrado o de fuerza debido a los siguientes factores:
- Mal procesamiento de los nutrientes
- Mayor requerimiento energético
- Reducción en la ingesta de alimentos por nauseas, malestar, etc.
El ejercicio le ayuda a superar esta condición, ya que mejora de manera notable la función cardiovascular, pulmonar y muscular, así como la circulación, ritmo metabólico, tono muscular, fuerza, coordinación y balance ayudándole a realizar actividades cotidianas sin limitaciones.
Por el contrario, la falta de actividad física reduce la masa muscular y ósea, situación que puede ocasionar fracturas, reducir la capacidad cardiovascular, aumentando el riesgo de padecer deficiencia cardiaca e hipertensión arterial.
La prescripción del ejercicio debe ser precisa y contemplar:
- 😃Estado de la persona
- 🧘♀️Tipo de ejercicio
- 🥵Intensidad de las sesiones de entrenamiento
- 📆Frecuencia del ejercicio
- 🕑Duración del ejercicio
Es muy importante que si la persona siente náuseas o fatiga debe suspender de inmediato la sesión.
Para mujeres con cáncer mamario, un programa de entrenamiento que incluya ejercicio aeróbico y fortalecimiento muscular contribuye a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y osteoporosis lo cual es vital, ya que el tratamiento contra el cáncer mamario usualmente conlleva a estas dos situaciones.
La paciente debe asesorarse con su médico tratante para determinar la intensidad apropiada con la que se debe prescribir el programa de entrenamiento.
Salud
Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades
El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias en contra de esta práctica durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias que se oponen a realizar esta práctica en este periodo. Hoy queremos que aprendas la verdad sobre cómo mantenerte activa de forma segura durante tu embarazo.
Salud
fortalece tus pectorales con estos 4 push up
Usando simplemente el peso corporal como elemento de sobrecarga se pueden conseguir grandes resultados.
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